Best way to diet

[Justin]

Has any1 got any other ideas 2 lose weight apart from not eat or doin' some fitness ?
How's ur weight? R u thin?

... Share Wit' Us

[abousoun]

16 نصيحه تجعلك نحيفا
1) تناول كوب من الماء قبل كل وجبة‏,‏ اذ أن الماء سوف يحد من شهيتك بعض الشيء مما يجعلك تكتفي بقدر أقل من الطعام ‏.‏ وكذلك من المهم شرب 8 أكواب ماء إضافية علىالأقل يومياً و هذا يساعد على إعطاء نضارة لوجهك . كذلك بإمكانك شرب مشروبات الدايت أو الشاي أو القهوة و الزوهرات ، يمكنك إضافة السكر العادي إلى المشروبات و يمكنك أيضاً إستعمال بدائل السكرالصناعية إذا رغبت .

2) تناول الطعام ببطء ودون أن تلتهي عن وجبتك بمشاهدة التلفزيون مثلاً . مما يجعلك تتناول كمية أقل من الطعام و تشعر بالشبع إذ أن الإنسان يشعر بالشبع خلال ربع ساعة و ليس أقل من ذلك‏.‏

3) لا تضع الكثير من الطعام في طبقك حتى لاتضطر إلى تناول الكمية كلها‏ وكل دائماً في صحن صغير و في مكان محدد من البيت و كل وأنت جالس .‏

4) إحرص دائماً على تناول طبق من السلطة مع وجبتي الغذاء والعشاء كما يمكن تناول مكوناتها من الخضار الطازجة بين الوجبات الرئيسية فهي مفيدة صحياً كما أنها تعمل على ملء المعدة‏,‏ مما يقلل من إحتياجاتك لتناول الطعام بكميات كبيرة‏.‏

5) لاتتناول أي نوع من أنواع الطعام بعد الساعة السابعة مساءً لأن تناول الطعام مبكراً قبل التوجه للنوم تعطيه فرصه للهضم الجيد حتى لايتحول الى دهون.

6) حضر قائمة بالمشتريات قبل شرائهاحتى يكون لديك كل الأغذية المطلوبةفعلاً وفقط . و ليس شراء كل ما تراه عيناك.

7) لا تجوع أبداً إذا شعرت بالجوع بين وجبات الطعام ، تناول الخضار بقدر رغبتك (خيار، فليفلة، خس، ملفوف ،شومر وغيرها..) .

8) لا تذهب إلى التسوق و أنت جائع أبداً فهذا يجعلك أن تأكل في السوق أشياء أنت في غنى عنها

9) يمكنك شرب الحليب و اللبن قليل الدسم متى تشاء.



10) لا تحرم نفسك من أي نوع من الطعام ولكن حاول التخفيف من النشويات و الحلويات و ليس الإلغاء.

11) إبتعد عن الأدوية المسهلة أو ما يقال له بشاي الأعشاب و الأدوية سادات الشهية فهي مضرة حقاً .

12) إذا أردت أكل الحلويات كلها بعد الأكل مباشرة و ليس قبل الأكل أو بعد الأكل بفترة .

13) بإمكانكإستعمال ملعقة كبيرة واحدة من زيت الزيتون أو أي زيت آخر يومياً.

14) بإمكانك تناول أي نوع من الخضار بدون تقيد عند إختيار الشوربة أو الخضارالمطبوخة أو المشوية أو السلطة فالبقوليات أيضاً تحتوي على الألياف و هذا مفيد للشبع و سد الشهية.

15) إذا أحسست بالجوع قبل النوم تناول بعض الخضار مع كأس حليب أو كأس لبن بدون دسم ولا تنام و أنت جائع .

16) حاول أن تقنع صديق أو جارأو قريب لكبالبدء بالريجيم معك حتى تشجعوا بعضكم.

Thank You ...

[abousoun]

10 Ways to Outwit Your Appetite

You don't have to be smarter than a quiz show fifth-grader to learn how to control the urge to eat. Just follow these ingenious tips:

1. Feed it protein for breakfast. You'll be less hungry later on and end up eating 267 fewer calories during the day. At least that's what happened on days when St. Louis University researchers gave overweight women two scrambled eggs and two slices of jelly-topped toast for breakfast rather than about half that protein.

2. Make it climb a flight of stairs. At home, store the foods that tempt you most way out of reach. For instance, Cornell University food psychologist Brian Wansink, PhD, keeps his favorite soda in a basement fridge. "Half the time I'm too lazy to run down there to get it, so I drink the water in the kitchen."

3. Sleep on it. People who don't get their eight hours of zzz's experience hormonal fluctuations that increase appetite, report researchers.

4. Give it something else to think about. When scientists scanned the brains of people eating different foods, they found that the brain reacts to fat in the mouth in much the same way that the nose responds to a pleasant aroma. So if you feel a craving coming on, apply your favorite scent.

5. Never let it see a heaping plate. The more food that's in front of you, the more you'll eat. So at a restaurant, ask your waiter to pack up half of your meal before serving it to you, then eat the extras for lunch the next day.

6. Put it under the lights. You consume fewer calories at a well-lit restaurant table than you do dining in a dark corner. "In the light, you're more self-conscious and worry that other patrons are watching what you eat," explains Wansink.

7. Talk it down. Entertaining friends with a great story doesn't give you much time to eat up, so you'll probably still have food on your plate when they're done. Once they're finished, call it quits too.

8. Offer it a seat. If you sit down to snack -- and use utensils and a plate -- you'll eat fewer calories at subsequent meals.

9. Satisfy it with soup. Start lunch with about 130 calories worth of vegetable soup and you'll eat 20 percent fewer calories during lunch overall, say Penn State experts.

10. Give it little choice. Packages that contain assorted varieties of cookies, candy, dips, cheese, etc., make you want to try all the flavors. The effect is so powerful, says Wansink, that when people are given 10 colors of M&Ms to munch on, not seven, they eat 30 percent more!

Oh, and one more thing: Feeding your appetite a diverse diet that is low in calories and high in nutrients can make your RealAge as much as four years younger. Sweet.

Thank You ...

[xcoder]

You can check www.dietadvices.com , i made this website few months ago as a project that i cancelled later.
However, you can find plenty of important articles that might help

[Medusa]

i use to eat a lot 5souse chocolats w chips w friandises w heik echya , w mara2et fatra wa2afet chwei w d3efet so halla2 rja3et ekol ktir menon bass ma 3am bensa7 yemken la2anno ma bekol chi abadan ella chocolat w chips

[Jess]

تنظيم شرب السوائل يساعد على نجاح الحمية الريجيم لديك


لشرب السوائل اهمية بالغة في المحافظة على صحة الجسم الذي يحوى 70% ماء في مركباته. مع هذا فان الشعور بالعطش ينتج فقط بعد ان يكون الجسم في حالة نقص للسوائل
عملية تبادل السوائل في الجسم هي عملية دائمة وتتطلب امداد الجسم بالسوائل بشكل مستمر بواسطة الشرب نحن نفقد السوائل بعدة طرق : العرق ,التنفس وبالاساس بالتبول. واستعادة السوائل تقع على مسؤوليتنا.وحسب توصيات التغذية السليمة فينصح بشرب ثمانية الى عشرة كاسات يوميا.

هل يساعد الماء على نجاح الحمية ( الريجيم )؟
بعض الذين يتبعون الحمية يشربون الكثير من الماء لتخفيف شعور الجوع ومحاولة الوصول الى الشعور بالشبع
في المراحل الاولى من الحمية يفقد الجسم كمية كبيرة من السوائل في محاولة التعامل مع نقص السعرات الحرارية ,ولاحقا من المفروض ان يبدا الجسم باستهلاك وحرق طبقة الدهنيات الحوامض الدهنية يشبهون سلسلة طويلة التي تحتوي عدد كبير من السلاسل. من اجل حرق الدهنيات, علينا تفكيك هذه الحلقات الواحدة تلو الأخرى , وفي كل مرة نريد انتزاع حلقة من السلالة علينا ادخال جزيئ من الماء لاتمام العملية . اذا وجد نقص في السوائل في الجسم فان نجاعة العملية ستتضرر.لهذا من المهم ان نهتم لاستمرار وجود توازن سوائل صحيح في الجسم

10 قواعد للشرب الصحيح :
1. اكثروا من الشرب طيلة اليوم – 8 الى 10كاسات
2. السوائل المفضلة هي الماء او الصودا
3. اشربوا حتى وان لم تشعروا بالعطش وخاصة في الايام الحارة او ان كنت في بيئة مبردة او تعمل فيها موزعات الحرارة.
4. طرق للمساعدة للذين لا يشربون كفاية - اشربوا كاس كل ساعة او ضعوا قنينة ماء امامكم وحددوا الانتهاء منها في ساعة معينة.
5. عطش مكان الجوع – بسبب صعوبة ادراك الشعور بالعطش جربوا اولا الشرب وافحصوا اذا حصل الجسم على الراحة او انه يحتاج لامر اخر.
6. شرب العصير – يمكن تناول عصير فواكة مختلفة معا.
7. عصير " الدايت - الاهتمام بالكمية المستهلكة والسعرات الحرارية والمحليات.
8. شرب القهوة – لا ينصح بالاكثار من شرب القهوة .التوصيات هي 2 -3 فناجين يوميا. للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في ضغط الدم من المفضل تقليل قدر الامكان من كمية الكفائيين.
9.شرب الحليب - يجب الانتباة لكمية الحليب الذي تضيفونه للأنواع المختلفة من المشروبات.للحليب فؤائد كثيرة من ناحية الكالسيوم والبروتينات المهمة لتطور أجسامنا. لكن يجب الانتباه لكمية السعرات الحرارية.
10. المشروبات الروحية – من الناحية الغذائية "وجبة" تحتوي الكحول الدهنيات.باتساوي وجبتين من لإضافة الى ذلك فان الكحول تزيد من التبول لهذا لا تحسب كإضافة سوائل للجسم

[Moro]

Well,I think the best way to diet is to eat everything at reasonable quantities hek you will lose weight without losing your health

[The Queen]

At first thanks for the infos abousoun, jess n xcoder...
At second yeah i'm thin, my weight's normal...

For me the best way to diet is to keep in mind and always remember that we don't live to eat but we eat to live...

[Malak]

the best way to diet is to be in love yeah really try it
u ll be having something else in mind to think abt it else than food !!!

[Josee]

I think the best way to diet is to eat everything in a quantity that doesn't affect you health and do sport...
I am not really thin,but my weight is good