Enhance Your Memory
 

عــمــــل الــدمــــاغ يـــزداد ثــمـــانـيـــة أضــعــــاف أثـنـــاء نـومــنـــا
النوم السلاح الأفعل لمحاربة البكتيريات والفيروسات والخلايا السرطانية
التخطيط الخاص يساعد على تحديد أسباب الاضطرابات والقضاء عليها نهائياً

نعود مساءً الى فراشنا ونتمنى لبعضنا ليلة هانئة ونوما عميقاً... وتصبح على خير! ولكن أين الخير إذا كان الإنسان يعاني الأرق ويتقلٌب في فراشه يمنة ويسرة ويستنجد بالأنبياء الذين يؤمن بهم لكي يغمض له جفن. والموضوع ببساطته يشكّل جزءاً مهماً من حياة الإنسان. فما خصائص النوم السليم ولماذا ترتبط دائما نوعية الحياة بنوعية النوم السليم الذي يتكون من مراحل النوم كلّها؟
في أواخر التسعينات أولى الطب الحديث إهتماما خاصاً بالنوم ونوعيته، وتم إنشاء مراكز متخصصة لدراسة مراحل النوم والتغيرات التي تطرأ على الجسم خلال فترة النوم، وتنتشر هذه المراكز بكثرة في أميركا الشمالية وأوروبا وأيضا في لبنان.
إن الإضطرابات النفسية والعقلية والجسدية غالبا ما يكون جزءٌ منها مرتبط بنوم سيئ، فإذا أخذنا بعض الإحصاءات الموجودة في الدراسات العالمية لوجدنا الآتي: 15% من حوادث السير و30% من القتلى سببهم إصابة السائق بنوبة نعاس أثناء قيادة السيارة؛ 25% من الناس يقّرون أنهم يتكلمون أثناء النوم؛ 25% من الأشخاص الذين تراوح أعمارهم بين 30 الى 60 عاما يعانون الإختناق الليلي، وهو ضيق مع توقف للتنفس لثوانٍ معدودة خلال فترة النوم؛ كما أن 33% يصابون بالهلوسة قبل النوم؛ 10% يستهلكون بصورة دائمة العقاقير المنومة؛ ولو كانت مشكلة النوم لا تقضّ مضجع كثيرين من الناس لما رأينا هذا الكم الهائل من الأدوية المنومة والتي تباع في الصيدليات كحل أخير لهؤلاء الذين يصبح ليلهم جحيماً، ويُذكر أن هناك أكثر من 344 نوعاً من هذه الأدوية.

عمل الدماغ ليلاً

وعن عمل الدماغ في الليل يقول الباشا: "يعمل الدماغ كما أشرنا ثمانية أضعاف زيادة عن النهار، لذلك يتكوّن توازن الإنسان خلال الليل، وهو يفرز ثلاثة أنواع من الهورمونات وهي: السيريتونين seretonine ويمنح المزاج الجيد والمرح، الميلاتونين Melatonine وهو هورمون النوم، والدوبامين Dopamine الذي يؤمّن التوازن والقدرة على التركيز والإستيعاب وتغذية الذاكرة. والجسم يتجدّد بهذه الهورمونات بالإضافة الى غيرها، فإذا نقصت كمية منها برزت المشاكل المتعلقة بها.
والنوم يمر بمراحل عدة، ويمكن ملاحظة التغيرات في تخطيط النوم:
- المرحلة الأولى: تظهر حركة بطيئة وغير منتظمة مع إستمرار حركة الجسم لمدة دقائق.
- المرحلة الثانية: وهي أعمق وتستمر من 5 الى 15 دقيقة، ويبرز في التخطيط رسم بياني يسمى بالسهم.
- المرحلة الثالثة: تبرز تموجات بطيئة أكثر وبعيدة بعض الشيء، وتتميز هذه المرحلة بالنوم العميق ويشكل 10% من مجموع ساعات النوم.
- المرحلة الرابعة: ويكون النوم أكثر عمقا، مع بروز موجات بطيئة أكثر وتمثل نسبة 20% من فترة النوم.
في المرحلتين الأخيرتين تتوقف حركة الجسم والعينين لفترة ثم تنشط حركة العينين تحت الجفنين وتسمى Rapid eye movement، حيث يلاحظ أن الدماغ يعمل ثمانية أضعاف، وهنا تبرز حركة العينين من دون حركة الجسم، وفي هذه المرحلة تبدأ الأحلام وتتكرر هذه المراحل القصوى من النوم كل 90 الى 100 دقيقة".

Re: عــمــــل الــدمــــاغ
 

Thank You Jess for this nice article, i know most of us don't get enough sleeping ... but mostly needs about 8.5 to 9 hours of sleep each night to maintain normal body function during the next day ...
so neimo bakkir guyz w ma tawlo sahar ...

Enhance Your Memory
 

كثرة النسيان تسبب مشكلة كثيرة وخصوصاً مع كثرة ضغط الحياة والعمل والدراسة

2) عصير الجزر الطازج ممتاز جداً حيث يعمل هذا العصير على تنظيف الدم من السموم فستشعر بالراحة وذهاب الخمول والكسل

3) تناول القرع، ولقد وجد العلماء الألمان في مادة القرع تأثيراً عظيماً في تقوية الذاكرة

4) تناول بيضتين يومياً لأنها تحتوي على نصف جرام من الكولين و هي الكمية الموصى بها، ففي دراسات علمية جديدة، أجريت مؤخراً تبين أن العناصر المغذية الموجودة في البيض تساهم في تحسين قوة الذاكرة، وتساعد النساء الحوامل على إنجاب أطفال أذكياء. (نجمع معها زيت الزيتون وما أدراك ما زيت الزيتون وخاصة لمن يقول أن البيض يزيد من الكسترول الضار) فهناك بعض الأبحاث الحديثة ترى أن البيض بريء من ذلك) فالزيتون يعمل على التوازن بحيث يزيد من الكسترول النافع ويقلل من الكسترول الضار

5) أنصح بأخذ فيتامين كبسولات زيت سمك القد أو السليمون تباع في الصيدليات لما فيها من الزيوت النافعة مثل أميغا 3وبعض الفيتامينات أ,د,س جربوها جدا مفيدة ممتازة للجلد والعظام

Re: Enhance Your Memory
 

Re: Enhance Your Memory
 

:wel3et: 3anjad 10x abousoun ktiiiiiiir bifidoune :clap:
bass :o :o ma32oul banadoura w toummmmmmmmmmm???????:@
ma3lei ma3lei i'll do anything to refresh my bad memory :D :o even banadoura w toum :@

Re: Enhance Your Memory
 

Re: Enhance Your Memory
 

2 weeks ago smtg weird happened 2 me : I was in the kitchen and my mom said i'll be back 1 sec later l2ita bel kitchen eltela yi 3a ases ray7a aletleh eh sarah ro7et w rje3et ... eno she went out for shi 1 min... but i really duno what happened it was like she told me she's going and ba3ed senyeh shefta rej3it ... :crazy: i duno c koi .. is it some kind of black out ?:p

Re: Enhance Your Memory
 

Brain Damaging Habits
 

1. No Breakfast
People who do not take breakfast are going to have a lower blood
sugar level.
This leads to an insufficient supply of nutrients to the brain
causing brain degeneration.

2. Overeating
It causes hardening of the brain arteries, leading to a decrease in
mental power.

3. Smoking
It causes multiple brain shrinkage and may lead to Alzheimer
disease.

4. High Sugar consumption
Too much sugar will interrupt the absorption of proteins and
nutrients causing malnutrition and may interfere with brain
development.

5. Air Pollution
The brain is the largest oxygen consumer in our body. Inhaling
polluted air decreases the supply of oxygen to the brain, bringing
about a decrease in brain efficiency.

6. Sleep Deprivation
Sleep allows our brain to rest. Long term deprivation from sleep
will accelerate the death of brain cells.

7. Head covered while sleeping
Sleeping with the head covered, increases the concentration of
carbon dioxide and decrease concentration of oxygen that may lead
to brain damaging effects.

8. Working your brain during illness
Working hard or studying with sickness may lead to a decrease in
effectiveness of the brain as well as damage the brain.

9. Lacking in stimulating thoughts
Thinking is the best way to train our brain, lacking in brain
stimulation thoughts may cause brain shrinkage.

10. Talking Rarely
Intellectual conversations will promote the efficiency of the
brain