إذا كنت تعاني من
الالتهابات المتكرره وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي
ظهور تقرحات في الفم
العشى الليلي
جفاف وتقشر الجلد
فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( أ )) وهو موجود في
زيت كبد الحوت -الجبن -اللبن -القشدة.
النباتات الخضراء والملونه مثل السبانخ -الجزر -الخس.
الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ -عصيرالبرتقال.
*******
إذا كنت تعاني من
الاجهاد المتواصل
عدم القدره على التركيز
تشقق الشفاه
التحسس من الضوء
القلق المستمر
الارق
فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( ب )) وهو موجود في
الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض
الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر
*******
إذا كنت تعاني من
الإصابه المتكرره بالبرد
نزيف اللثه
عدم التئام الجروح بسهوله
فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( س )) وهو موجود في
* الكبد - والطحال والموالح بكثرة
* عصير الليمون -البرتقال -اليوسفي -الفراولة - الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.
*******
إذا كنت تعاني من
آلام المفاصل آلام الظهر
تساقط الشعر
فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( د )) وهو موجود في
زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس
*******
إذا كنت تعاني من
الشعور بالتعب عند اقل جهد
بطىء التئام الجروح
فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E )) وهو موجود في
الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ
زيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح
*******
Thank You ...