What Happens After Quitting Smoking

[abousoun]

عندما يفارق المدخن السيجارة .. فماذا تتوقع أن يحدث؟
بعد (20) دقيقة: يصبح الدم طبيعيأ

بعد (20) دقيقة: تعود ضربات القلب لوضعها الطبيعي

بعد (20) دقيقة: تعود حرارة الكفين والقدمين لوضعهما الطبيعي

بعد ( 8 ) ساعات: تبدأ مادة أول أكسيد الكربون السامة في الاختفاء من الدم وتبدأ نسبة الأكسجين بالتزايد

بعد (24) ساعة: تقل فرص حدوث الأزمات القلبية

بعد ( 48 ) ساعة: تبدأ أعصاب الشخص في التكيف على اختفاء النيكوتين ويبدأ التحسن في حاستي الشم والذوق

بعد (72) ساعة:يحدث تحسن في الدورة الدموية وسهولة في التنفس

بعد (14) إلى (90) يومأ: تتحسن الدورة الدموية بشكل كبير ولا يحس المتوقف عن التدخين بالتعب أثناء المشي كما كان حال تدخينه وتتحسن وظائف الرئة بنحو 30% مع اختفاء النيكوتين تمامأ من الدم

بعد (9) أشهر: تختفي الكحة والشعور بالتعب وتزيد طاقة الجسم ويختفي القطران من الرئة

بعد سنة واحدة : تقل احتمالات الوفاة التي تسببها أمراض القلب ويقل احتمال سرطان الرئة والحنجرة والفم والمريء والمثانة ويكون المعدل هو نفسه عند غير المدخن

ما هي الطريقة للتوقف عن التدخين؟
التوقف عن التدخين ليس بالشيء السهل وذلك لأن التدخين يسبب (( إدمان عضوي وإدمان سيكولوجي )) ، ونحن ننصح باتباع البرنامج الآتي للتوقف عن التدخين :تحديد موعد معين للتوقف النهائي عن التدخين وعادة يكون هذا الموعد خلال3-4 أسابيع من التفكير في التوقف
التحدث مع الأهل والمقربين بالرغبة عن التوقف عن التدخين وذلك لمساعدة الشخص وتفهم الظروف التي قد يمر بها

خلال هذه الفترة ( من ثلاث إلى أربع أسابيع ) على المدخن أن لا يدخن أكثر من عشر سجائر في اليوم

في اليوم المحدد للتوقف عن التدخين ننصح بأخذ النيكوتين التعويضي، والغرض من أخذ النيكوتين هو التقليل من أعراض التوتر والعصبية التي يمر بها المدخن عند التوقف عن التدخين

الـنـيـكـوتـيـن الـتـعـويـضـي
يوجد ثلاث أنواع للنيكوتين التعويضي
علكة النيكوتين : وتأتي بقوة 2 مجم أو 4 مجم، ونحن ننصح الشخص المدخن باستخدام علكة 4 مجم في البداية، ويجب أخذ 8 – 12 علكة يوميا لتعويض الجسم عن النيكوتين الذي كان يتلقاه من السجائر. ويجب اتباع الطريقة الصحيحة البطيئة لأخذ هذه العلكة بحيث يمضغ الانسان العلكة لدقائق، ومتى ما شعر بطعم النيكوتين فإنه يتوقف عن المضغ، وإذا مازال هذا الطعم فإنه يواصل المضغ ويتم تكرار هذه العملية لمدة نصف ساعة تقريبا، ويمكن أخذ علكة كل ساعة إلى ساعتين خلال اليوم
لزقة النيكوتين : عادة تأتي لزقة النيكوتين بثلاث جرعات ( عالية – متوسطة – خفيفة )، ولكي يتم التغلب على الإدمان على النيكوتين فإننا ننصح بأخذ لزقة ذات الجرعة العالية يوميا لمدة أربع أسابيع ثم المتوسطة لمدة أربع أسابيع وأخيرا الخفيفة لمدة أربع أسابيع، وننصح بوضع اللزقة على أي مكان في الجسم وإزالتها بعد أربع وعشرين ساعة تقريبا ووضع لزقة جديدة
فلتر النيكوتين : هذا الفلتر مكون من مادة نيكوتين يمكن استنشاقها مثل السيجارة، ويمكن استعماله بصورة متقطعة طوال اليوم

الأدوية الأخرى التي يمكن استخدامها للمساعدة على التوقف عن التدخين
أثبتت بعض الدراسات أن بعض الأدوية المضادة للإكتئاب تساعد على الامتناع عن التدخين وخصوصا دواء جديد (بيوبروبيون أو زيبان) ، الذي أثبت فعاليته في مساعدة الناس الذين لديهم رغبة حقيقية في التوقف ولكن يجب أخذ هذا الدواء تحت إشراف طبي، وعادة لا ينصح به إلا بعد فشل المحاولات للتوقف باستخدام الطرق الأخرى.
يجب التنبيه بأن الشخص المدخن قد يمر بكذا تجربة فاشلة في محاولة التوقف عن التدخين ولكن من الضروري عدم اليأس و تكرار المحاولة للأستفادة من التجارب الفاشلة

Thank You ...

[JouJoulika]

wooow thanks for the info abousoun

[J()e]

Thanks a lot aboussounoun... i wish my mother would read this article and stop smoking

[Tawa]

Originally Posted by abousoun

بعد ( 8 ) ساعات: تبدأ مادة أول أكسيد الكربون السامة في الاختفاء من الدم وتبدأ نسبة الأكسجين بالتزايد

Man, I heared that it takes a loooooot time more...

Any Comments Dr. abousoun?

[abousoun]

Originally Posted by Tawa

Man, I heared that it takes a loooooot time more...

Any Comments Dr. abousoun?

no tawa it takes about 8 hours after quitting so that carbon monoxide and nicotine level reduce to half and oxygen level increases ... and after 24 hours it will be eliminated from the body (so i don't know if by a loooooooot time you mean 24 hours )

and adding to the above:
5 years after quitting…
stroke risk is reduced to that of a nonsmoker.
10 years after quitting…
lung cancer death rate is about half that of a continuing smoker’s. Risk of cancer of the mouth, throat, esophagus, bladder, kidney. And pancreas decreases.
15 years after quitting…
coronary heart disease risk is that of a nonsmoker.


Source : American Cancer Society

Thank You ...

[B coder]

man thx 3al ma3loumet bass 2iza ken sarlo wa2et ktir 3am bi dakhin raweya teba3o byihtore w ma bi fid chi ba3de. lol

[abousoun]

Originally Posted by B coder

man thx 3al ma3loumet bass 2iza ken sarlo wa2et ktir 3am bi dakhin raweya teba3o byihtore w ma bi fid chi ba3de. lol

Dear B coder ... it's never too late to quit smoking ... and as u read in the article, the benefits of quitting start as quickly as 8 hours ... so regardless of how many years you were somking ... quitting definetly improve your life ...

and there is a saying which i don't know how accurate it is that say :"every cigarette you smoke shortens your life by 15 minutes" ... so 15 minutes 3ala 15 minutes bye7rzo

Thank You ...

[mr_j]

the best solution is to never start smoking in the first place, quitting smoking is difficult and the smoker might give up in the process
and thanks for the info.

[TAREK®]

I agree with mr_J, ino why does a person have to smoke from the first place

[Josee]

It's been a day since mum has quit smoking I made her read the article Thanks for the info Abousoun